거여동 교통사고 후유증 치료 한방병원 집안일을 나누어 하는 법

진료를 마칠 때 당분간 무리하지 말고 쉬라는 말을 듣습니다. 그런데 집에 돌아오면 싱크대에 그릇이 쌓여 있고, 세탁기는 다 돌아가 있고, 저녁 찬거리는 아직 사 오지 못했습니다. 회사 일은 휴가를 낼 수 있어도 집안일에는 휴가가 없습니다.

그래서 치료는 꼬박꼬박 받는데 좀처럼 풀리지 않는 분들이 있습니다. 치료실에서 풀어 놓은 목과 허리를 집에서 하루에도 몇 번씩 같은 동작으로 다시 조이기 때문입니다. 서울 송파구 거여동에서 집안일 사이사이에 겨우 통원할 시간을 내시는 분이라면 익숙한 이야기일 것입니다.

"거여동 교통사고 후유증 치료 한방병원"을 찾는 분들께 드리고 싶은 말은 쉬라는 것이 아닙니다. 쉴 수 없다는 것을 전제로, 같은 일을 덜 아프게 하는 방법을 함께 정하자는 것입니다.

집안일을 종류가 아니라 동작으로 나눠 보면 답이 보입니다. 설거지, 욕조 닦기, 바닥에 떨어진 것 줍기는 모두 숙이는 일입니다. 고개와 허리를 앞으로 기울인 채 버티는 시간이 길어 목 뒤와 허리 아래쪽이 먼저 반응합니다.

빨래를 널고 높은 선반에 그릇을 넣는 것은 팔을 어깨 위로 드는 일입니다. 사고 뒤 목과 어깨가 주로 불편한 분들은 이 동작을 몇 분만 이어 가도 어깨가 귀 쪽으로 올라붙습니다.

장바구니와 빨래 바구니, 쌀 포대와 생수 묶음은 드는 일입니다. 무게도 문제지만 몸에서 먼 곳에 있는 것을 허리를 숙여 들어 올리는 방식이 더 큰 문제입니다. 청소기를 밀고 걸레질을 하는 것은 몸을 비트는 일이어서 허리 한쪽에 부담이 몰립니다.

이렇게 나눠 보면 내 통증이 어느 동작에서 올라오는지가 드러납니다. 목과 어깨가 아픈 분은 숙이는 일과 팔 드는 일에서, 허리가 아픈 분은 드는 일과 비트는 일에서 주로 걸립니다. 모든 집안일을 줄일 필요는 없고 걸리는 동작만 손보면 됩니다.

진찰에서는 어디가 아픈지와 함께 하루에 어떤 일을 하시는지를 여쭙니다. 식구가 몇인지, 세탁기와 건조대가 어디에 있는지, 집안일을 나눌 사람이 있는지도 치료 계획에 들어가는 정보입니다. 묻지 않더라도 먼저 말씀해 주시면 좋습니다.

그 정보를 가지고 집안일을 묶음으로 가릅니다. 지금 상태에서 당분간 빼야 하는 일, 방식을 바꾸면 할 수 있는 일, 그대로 해도 되는 일입니다. 묶음의 경계는 고정된 것이 아니라 통증이 줄어드는 데 맞춰 한두 주마다 다시 긋습니다.

빼야 하는 일은 생각보다 적습니다. 대개는 무거운 것을 바닥에서 들어 올리는 일과 오래 쪼그려 앉는 일 정도입니다. 나머지 대부분은 방식을 바꾸는 쪽에 들어갑니다.

가장 먼저 손볼 것은 몰아서 하는 습관입니다. 저녁 설거지를 한 번에 끝내는 대신 2~3번으로 나누고 사이에 허리를 펴는 틈을 둡니다. 빨래도 한꺼번에 다 널지 않고 절반씩 넙니다. 같은 양의 일이라도 한 자세로 버티는 시간이 짧아지면 부담이 달라집니다.

다음은 높이입니다. 건조대를 가슴 높이로 낮추면 팔을 어깨 위로 들 일이 없어집니다. 싱크대 앞에서는 한쪽 발을 낮은 받침에 올려 두면 허리가 덜 꺾입니다. 빨래 개기와 채소 다듬기처럼 바닥에서 하던 일은 식탁으로 올리십시오.

무게는 나누면 됩니다. 장은 한 번에 많이 보지 않고 나눠 보거나 배달을 쓰고, 빨래 바구니는 반만 채워 두 번 옮깁니다. 바닥에 있는 것을 들 때는 서서 허리만 숙이지 말고, 무릎을 굽혀 물건 가까이 몸을 낮춘 다음 몸에 붙여 일어납니다. 청소기는 팔만 뻗어 밀지 말고 발을 옮겨 가며 몸 전체로 따라가면 허리를 비트는 횟수가 줄어듭니다.

집에서 따로 해 볼 만한 가벼운 동작과 한 자세가 길어질 때의 관리 요령은 치료받지 않는 날 집에서 하는 것에 정리해 두었습니다.

사고 후유증은 겉으로 보이지 않습니다. 깁스도 없고 걷는 것도 멀쩡해 보이니 가족은 얼마나 불편한지 짐작하기 어렵습니다. 그래서 힘들다는 말보다 구체적인 부탁이 통합니다.

부탁은 일과 기간을 함께 정해서 하십시오. "앞으로 2주 동안 빨래 너는 것과 장 보는 것만 맡아 달라"처럼 말하면 받는 쪽도 감당할 수 있습니다. 진료에서 당분간 빼기로 한 일이 무엇인지를 그대로 전하시면 됩니다.

집안일이 일이라는 점은 자동차보험 약관에도 드러나 있습니다. 표준약관은 가사에 종사하는 사람을 따로 정의하고 다쳐서 일하지 못한 기간의 손해를 다루는 항목에 포함해 두었습니다. 쉬지 못하는 것을 당연하게 여기실 일이 아닙니다.

리움한방병원 강동송파는 서울 강동구 강동대로 243, 성내동에 있습니다. 거여역과 병원 최인접역인 둔촌동역이 모두 5호선 마천 방면 구간에 있어 갈아타지 않고 오실 수 있고, 둔촌동역 3번 출구에서 도보 약 10분입니다. 실제 소요 시간은 지도 앱에서 확인해 보시길 권합니다.

진료는 365일이며 평일 09:00~20:00, 토·일요일 09:00~13:00 점심시간 없이 진료합니다. 집안일이 몰리는 저녁 준비 시간을 피해 평일 오전이나 가족이 집에 있는 주말 오전처럼 맞는 시간대를 고르시면 됩니다. 차량으로 오시면 외래진료는 접수부터 수납까지 2시간 주차가 무료입니다.

가벼운 접촉 사고 뒤 며칠 뻐근한 정도라면 통원 몇 회와 집안일 조정으로 정리되는 경우가 많습니다. 통증으로 잠을 못 자거나 혼자 일상 동작이 어려운 상태라면 입원이 필요한 경우를 함께 보시면 됩니다. 문의는 전화(02-6416-1010), 자세한 경로는 오시는 길 안내에 있습니다.