강동구 무릎통증 치료, 어떤 동작에서 아픈지가 단서입니다

올라갈 때는 그럭저럭 괜찮은데 내려갈 때마다 무릎이 시큰해서, 어느새 손잡이부터 찾는 자신을 발견합니다. 쪼그려 앉아 걸레질을 하고 일어날 때 무릎 안쪽이 뜨끔하고, 많이 걸은 날 밤이면 무릎이 묵직하게 욱신거립니다. 성내동·천호동·둔촌동에서 강동구 무릎통증 치료를 알아보고 오시는 분들의 이야기는 대개 이런 장면들로 시작됩니다.

무릎이 유독 계단에서 아픈 데는 이유가 있습니다. 계단을 내려갈 때 무릎이 받는 하중은 체중의 서너 배를 넘는 것으로 알려져 있습니다. 평지에서는 견디던 무릎도 하중이 몇 배로 커지는 동작에서 먼저 신호를 보내는 것입니다. 그래서 무릎통증은 "얼마나 아픈가"만큼 "어떤 동작에서 아픈가"가 중요한 단서가 됩니다.

같은 무릎통증이라도 아픈 동작과 부위에 따라 의심해 볼 원인이 달라집니다. 진료 전에 내 무릎이 언제, 어디가 아픈지 관찰해 두면 진찰이 훨씬 정확하고 빨라집니다.

한 가지 알아둘 것은 무릎 연골 자체에는 통증을 느끼는 신경이 없다는 점입니다. 연골이 닳는 동안에는 조용하다가, 부담이 주변의 뼈·힘줄·관절막으로 번지고 나서야 통증이 시작되는 경우가 많습니다. 시큰거림이 몇 주째 반복된다면 이미 무릎이 보내는 두 번째, 세 번째 신호일 수 있으니 미루지 않는 것이 좋습니다.

치료는 원인 확인에서 시작합니다. 진찰에서 아픈 동작과 부위, 무릎의 움직임 범위를 확인하고 필요하면 X-ray 검사로 관절 간격과 다리 정렬 상태를 봅니다. 통증이 심한 시기에는 침과 약침으로 염증과 통증을 가라앉히고, 무릎 주변이 굳어 움직임이 줄었다면 추나요법과 도수치료, 온열·전기 물리치료로 관절과 주변 조직의 기능을 되살립니다. 추나요법은 2019년 4월부터 연간 20회까지 본인부담률 50~80%로 건강보험이 적용됩니다.

무릎 치료의 마무리는 허벅지입니다. 허벅지 앞쪽 근육이 튼튼하면 무릎에 실리는 하중을 근육이 나눠 받아 같은 계단, 같은 산책길에서도 무릎의 부담이 줄어듭니다. 통증이 가라앉은 뒤 근력 운동 지도까지 이어가는 것이 재발을 줄이는 치료의 완성이고, 무릎에 부담이 큰 수술이 필요한 상태로 진행된 경우라면 수술 후 재활 계획까지 미리 상의해 볼 수 있습니다.

생활에서 가장 효과가 큰 것은 무릎을 깊이 접는 자세를 줄이는 일입니다. 쪼그려 앉는 가사 동작은 낮은 의자를 받쳐 바꾸고, 양반다리보다 다리를 펴거나 의자에 앉는 습관을 들이면 무릎 안쪽의 부담이 줄어듭니다. 걷기 운동을 하던 분이라면 그만둘 필요는 없습니다. 다만 통증이 있는 시기에는 내리막과 계단이 많은 코스 대신 평지 위주로 바꾸고, 등산을 즐긴다면 스틱으로 하중을 나누며 내려올 때 보폭을 줄이는 것이 무릎을 아낍니다.

체중도 무릎에는 큰 변수입니다. 걷는 동안 무릎이 체중의 몇 배에 이르는 하중을 받는 만큼, 체중이 조금만 늘어도 무릎이 감당하는 부담은 그 몇 배로 커집니다. 반대로 말하면 체중을 조금 줄이는 것만으로 무릎은 그 몇 배의 짐을 더는 셈이라, 무릎통증 관리에서 체중 관리는 치료 못지않게 중요한 축입니다. 집에서는 의자에 앉아 다리를 천천히 펴서 버티는 동작처럼 무릎에 부담을 주지 않는 허벅지 운동부터 시작하고, 강도는 진료 때 상의해 늘려가세요.

리움한방병원 강동송파(오시는길)는 강동구 성내동 강동대로변에서 진찰과 X-ray 검사, 침·약침, 추나요법, 도수치료·물리치료, 허벅지 근력 운동 지도까지 한 곳에서 이어갑니다. 침·뜸·부항은 건강보험 급여 항목이라 기본 치료의 비용 부담이 크지 않고, 365일 진료라 많이 걸은 주말에 심해진 통증도 바로 확인할 수 있습니다. 5호선 둔촌동역 3번 출구와 9호선 올림픽공원역·둔촌오륜역에서 각각 도보 약 10분, 외래진료 시 2시간 주차가 무료입니다.

운동 후에 생긴 무릎·관절 통증이 쉬면 낫는 근육통인지 병원에 가야 할 신호인지 궁금하다면 운동 후 어깨 목 허리 통증 병원 가야 할 신호 칼럼을, 무릎 수술 후 회복기를 어디서 보낼지 고민 중이라면 강동구 수술 후 재활 입원가능한 병원 칼럼을 이어서 읽어 보세요.