상일동 무릎 통증 한방병원 어디 있을까?

달리기를 시작한 지 몇 주 만에 무릎 바깥쪽이 아파 온다면, 쉬기만 하며 기다리기보다 어떤 갈래의 통증인지 진찰로 가려 두시는 편이 좋습니다. 갈래에 따라 계속 달려도 되는지, 멈추고 검사부터 받아야 하는지가 달라지기 때문입니다.

서울 강동구 상일동은 고덕천이 지나는 동네입니다. 2014년 생태하천으로 복원된 고덕천에는 산책로가 이어져 있어, 퇴근 뒤나 주말 아침에 하천을 따라 달리기를 시작하시는 분들이 있습니다. "상일동 무릎 통증 한방병원"을 찾아보시는 분 가운데에는 그렇게 시작한 러닝이 재미있어질 즈음 무릎 바깥쪽이 말썽을 부리는 경우가 있습니다.

처음 며칠은 근육통이려니 하고 넘기지만, 같은 자리에서 같은 시점에 통증이 다시 찾아오면 신경이 쓰이기 시작합니다. 무릎 바깥쪽 통증은 원인이 몇 갈래로 나뉘고, 갈래마다 대처가 다릅니다.

리움한방병원은 암요양센터와 더불어 교통사고 후유증, 수술후 재활, 각종 통증치료를 전문적으로 시행하는 통증재활센터를 운영하고 있습니다.

재활의학과 전문의가 진료하고 있어 교통사고 후유증 목, 허리 통증, 어깨·무릎 관절 통증, 근골격계 통증, 운동 기능 저하 등 다양한 증상에 대한 진료와 통증 · 재활 치료를 제공합니다.

또한 의과 협진으로 x-ray촬영 및 각종 검사 가능, 매일 평일 야간진료 및 토·일요일 진료로 365일 진료하여 통원, 입원 진료가 편리합니다.

언제부터 아픈지, 무엇이 함께 오는지를 보면 대략의 갈래가 보입니다. 아래 표는 진찰 전에 스스로 가늠해 보는 용도이며, 실제 판단은 진찰과 검사로 합니다.

무릎 앞쪽, 무릎뼈 주변이 아프고 계단을 내려갈 때 시큰하다면 바깥쪽 통증과는 다른 갈래입니다. 아픈 자리를 손가락 하나로 짚어 보면 생각보다 정확하게 구분되니 진료 전에 한번 확인해 두십시오.

다친 순간이 분명하지 않은데도 무릎이 붓고 열이 나거나, 체중을 싣고 걷기 어렵다면 어느 갈래든 달리기를 멈추고 진찰을 먼저 받으셔야 합니다. 필요하면 지하 1층 검사실에서 X-ray로 뼈 상태를 확인합니다.

엉덩이 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽 아래까지 길게 이어지는 띠 모양 조직이 무릎 바깥쪽에서 반복해서 부담을 받기 때문인 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다. 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 한 번 달릴 때마다 셀 수 없이 반복되므로 작은 부담도 쌓입니다.

러닝 입문자에게 흔한 계기는 거리를 늘리는 속도입니다. 처음 몇 주 몸이 가벼워지면 지난주보다 훨씬 긴 거리를 달려 보고 싶어지는데, 심장과 폐가 따라오는 속도보다 무릎 주변 조직이 적응하는 속도가 느립니다. 통증이 시작된 주에 거리나 횟수를 크게 늘리지 않았는지 돌아보십시오.

코스와 신발도 함께 봅니다. 하천을 따라 같은 방향으로만 도는 코스, 내리막이 긴 구간, 바닥이 한쪽으로 기운 길은 한쪽 무릎에 같은 부담을 반복해서 줍니다. 밑창이 한쪽으로 많이 닳은 신발도 점검 대상입니다. 엉덩이 바깥쪽 근육이 약하면 달리는 동안 무릎이 안쪽으로 모이며 바깥쪽 조직이 더 당겨지기도 해서, 진료에서 엉덩이 근력을 함께 살피는 이유가 됩니다.

달리기 앞뒤의 습관도 영향을 줍니다. 집을 나서자마자 빠른 속도로 달려 나가기보다 몇 분 걸으며 몸을 데우고, 달린 뒤에는 엉덩이와 허벅지 바깥쪽을 통증 없는 범위에서 천천히 늘여 주십시오. 입문 시기에는 기록보다 일정하게 달릴 수 있는 몸을 만드는 쪽이 오래 달리는 길입니다.

바깥쪽 띠 조직의 부담으로 보이는 경우라면 완전히 멈추기보다 통증이 시작되기 전까지의 거리로 줄여 이어 가는 방법을 진찰에서 함께 정하는 경우가 많습니다. 반대로 붓기나 걸림이 있는 경우라면 검사 결과를 볼 때까지 달리기를 쉬셔야 합니다.

줄여서 이어 갈 때의 원칙은 아픈 채로 버티며 달리지 않는 것입니다. 통증이 올라오기 시작하면 그날은 거기서 걷기로 바꾸고, 달리는 날 사이에 쉬는 날을 넣습니다. 통증 없이 마친 날이 이어지면 거리를 조금씩 늘리되 한 번에 크게 늘리지 않습니다.

달리기를 줄이는 동안에도 체력은 다른 방법으로 이어 갈 수 있습니다. 빠르게 걷기나 수영처럼 무릎 바깥쪽을 덜 자극하는 운동을 진찰에서 확인한 범위 안에서 고르시면, 다시 달리기 시작할 때 처음부터 몸을 만들지 않아도 됩니다.

진료에서는 아픈 지점과 무릎의 움직임, 엉덩이와 허벅지 근력을 진찰한 뒤 침이나 약침, 물리치료를 상태에 맞게 고릅니다. 힘줄과 띠 조직처럼 국소 부위의 통증에는 체외에서 충격파를 전달해 조직을 자극하는 장비를 쓰는 경우도 있습니다. 엉덩이 바깥쪽 근력과 달리는 자세를 다듬는 운동은 지하 2층 재활치료센터에서 이어 갈 수 있으며, 어떤 치료가 맞는지는 진찰 결과에 따라 달라집니다.

다시 예전 거리로 돌아가는 시점은 날짜보다 반응으로 정합니다. 달린 다음 날 아침 무릎 바깥쪽이 조용한지, 내리막에서도 통증이 올라오지 않는지가 기준입니다. 운동 뒤 통증 전반을 근육통과 구분하는 방법은 운동 후 통증 병원 가야 할 신호에 정리해 두었습니다.

토·일요일에도 09:00~13:00에 진료하므로 주말 아침 러닝 뒤에 들르실 수 있습니다. 평일은 09:00~20:00라 퇴근 뒤에도 가능하며, 진료는 365일입니다.

지하철은 5호선 상일동역에서 강동역까지 다섯 정거장을 간 뒤 마천 방면으로 갈아타 다음 역인 둔촌동역에서 내리시면 됩니다. 상일동역을 지나는 열차를 그대로 타면 둔촌동역에 닿지 않으니 강동역에서 갈아타셔야 합니다. 둔촌동역 3번 출구에서 서울 강동구 강동대로 243의 병원까지 도보 약 10분입니다.

무릎이 아픈 날에는 걷는 거리를 줄이는 편이 좋으니 가족이 태워다 주신다면 외래진료 2시간 주차 무료를 이용하셔도 됩니다. 문의는 전화(02-6416-1010), 경로는 오시는 길 안내에 있습니다.